15.02.2014
       3 фото / 0 видео    
Поделиться

Знакомство.

  • Знакомство.
  • Знакомство.
  • Знакомство.
  • Знакомство.
  • Знакомство.
  • Знакомство.
И так начнём!! Постараюсь в своем боге рассказывать вам обо всем, что происходит со мной каждый день! Какие трюки поставил, сколько раз упал прежде чем его сделать и так далее!!) И что сделал для того чтобы его сделать!) Буду с вами предельно откровенен ,так что не стесняйтесь задавайте вопросы, буду отвечать, пояснять. Надеюсь, у нас получится с вами, мои читатели, интересная беседа!) !)!)!)
А начать свой блог хочу с рассказа о зарядке, потому что так начиняется новый день моей суперской жизни!)!)  
День начинается всегда с зарядки)!!)
Хотите знать секрет отличной спортивной формы, которая несомненно является залогом успеха в сноубординге?
Во-первых, главное не лениться и 5 раз в неделю тренироваться!)!)
ВСЕ ПРОСТО: сначала разогрев, а потом понеслось! Без остановки отжимание 10 раз, каждый раз разные: большой, средний и малый хват, приседание с подскоком 10 раз, подтягивание 10 раз ,если не на чем подтягиваться, то стойка на руках у стены) колесико 10 раз, и так все без остановки по кругу. 3 круга будет достаточно. Потом комплекс на пресс : складки, скручивание, «велосипед», «ножницы», руки под попу или под голову, ноги на весу и рисуем цифры от одного до 10 или круги в одну сторону 10 и в другую)! Затем комплекс на плечи: я использую экспандеры, немного на бицепс и трицепс. Все можно этим экспандером! А вот с колесиком надо осторожнее, оно очень сложное, и надо начинать с колен, а потом уже стоя! Но оно невероятно эффективное)) И после всего растяжка. На все уходит 30-40 минут! Если Есть время и желание, то на растяжку можно больше времени! Но мне и так хватает)
Во-вторых, это еда! Нельзя есть хлеб, майонез, чипсы, колу, фастфуд и т.д. и, конечно же, не пить и не курить (особенно кальян)!! Делайте зарядку утром до приема пиши, а после ешьте кашу!) И спать нужно не менее 8 часов в сутки! Фото колесика и экспандера прилагаются)) Так тренируются все мои ученики!
Комментарии: